اولین و مهم‌ترین مرحله، قبل از شروع، داشتن لباس شنا مناسب است. از آنجا که شما تازه‌کار هستید، باید از خود در دوره‌های آموزشی محافظت کنید و لباس و تجهیزات مناسبی را بپوشید. این شامل عینک‌های شنا و یک لباس شنا مناسب می‌شود. همچنین باید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست خود را از تابش‌های مضر اشعه ماورای بنفش که ممکن است سرطان ایجاد کنند، محافظت کنید.

برای محافظت اضافی، می‌توانید انتخاب کنید که لباس شنا با حفاظت ماکزیمم مقابل اشعه ماورای بنفش را خریداری کنید، حتی زمانی که عملکرد کرم ضد آفتاب پس از چند ساعت شنا به پایان رسیده باشد.

همانطور که می‌دانید، اشعه ماورای بنفش می‌توانند باعث پیری زودرس پوست و نشانه‌های آسیب از نور خورشید شوند، از جمله لکه‌های کبدی، پوست چرب، چروک و موارد دیگر. بنابراین پیشنهاد می‌شود که لباس شنا با UPF معتبر را تهیه کنید، که شامل عینک شنا، کلاه شنا، لباس شنا با قدرت تنفس مناسب و شلوار یا دامن شنا با تنفس خوب باشد. همیشه منطقی است که از پارچه‌های معتبر با حفاظت بالای اشعه ماورای بنفش استفاده کنید.

همچنین بهتر است در طول دوره‌های آموزشی خود کلاه شنا را بپوشید. تازه‌کارها معمولاً موظف می‌شوند سر خود را چندین بار زیر آب ببرند. اگر موهای بلند دارید، ممکن است مانع از یادگیری شوند.